黑米和血糯米都有一定的补血作用，但具体哪个更好，还需要根据个人的实际情况和需求来选择。
黑米是一种常见的粗粮，富含铁、锌等矿物质和维生素B群，尤其是黑米的外皮富含类胡萝卜素，可以促进血液循环，有一定的补血作用。黑米还富含丰富的蛋白质和纤维素，对于调节血糖、促进肠道蠕动等方面也有一定效果。
血糯米则是一种传统的中药材，也有一定的补血功效。血糯米富含赖氨酸、精氨酸等氨基酸，可以促进血液中红细胞的生成，起到补血的作用。血糯米还含有丰富的维生素B群和矿物质，对于提高身体免疫力、促进消化吸收等方面也有一定益处。
黑米和血糯米都是有益健康的食物，可以作为补血的辅助食材来食用。对于个体来说，可以根据自己的口味和需求来选择。如果有特殊的身体状况或者对某种食材有过敏等问题，建议咨询医生或营养师的意见。