脾虚是中医中的一种体质，主要指消化系统功能较弱，导致脾胃功能减弱的状况。脾虚的人通常食欲不佳，容易腹胀、泄泻、疲乏等症状。以下是一些适合脾虚人群的食物：
1. 粳米：可煮粥或做主食，有益于脾胃消化功能。
2. 糯米：可用来煮粥或糯米饭，具有温补脾胃的作用。
3. 小米：可以煮粥，含有丰富的维生素和矿物质，有助于补益脾胃。
4. 土豆：富含碳水化合物和维生素，容易消化，有助于益气健脾。
5. 红枣：有补脾益气的作用，可以直接食用或加入煮粥中。
6. 山药：具有益气健脾、补肺养胃的作用，可以炒着吃或煮粥。
7. 鸡肉、瘦肉、鱼肉：这些富含蛋白质的食物，有助于益气补虚，但要选择瘦肉部分而不是肥肉。
8. 白木耳：含有丰富的植物胶质，能够滋阴养颜，益气健脾。
9. 海带：富含藻类多糖和矿物质，具有滋阴养胃、益气健脾的功效。
脾虚的人应注意选择易于消化、富含营养的食物来调养脾胃功能，同时控制饮食量和频率，避免过度饱食和暴饮暴食。在饮食上多样化，均衡摄取各类营养素也是很重要的。咨询一位中医师进行个性化的调理方案。