尿酸怕的三种肉主要是：
1. 内脏肉：包括猪肝、猪肾、鸭肝等。内脏肉中含有较高的嘌呤物质，摄入过多会增加尿酸的产生，增加尿酸的排泄负担。
2. 红肉：包括牛肉、羊肉等。红肉中同样含有较高的嘌呤物质，摄入过多会增加尿酸的生成，不利于尿酸的排泄。
3. 高脂肉类：包括猪肉、牛肉等脂肪含量较高的肉类。高脂肉类的摄入会使体内的尿酸生成增加，同时也会增加尿酸的排泄难度。
虽然这些肉类摄入会对尿酸产生影响，但适量摄入并不会对健康造成太大影响。对于容易产生高尿酸的人，建议要适度控制这些肉类的摄入量，以维持尿酸在正常范围内。均衡饮食、合理的运动和养成良好的生活习惯也是预防和控制尿酸升高的重要措施。