腹泻是一种常见的消化系统疾病，可以通过饮食来帮助调理肠胃，以下是一些建议的食物：
1. 稀饭或粥：稀饭或粥具有温和的性质，容易消化。可以选择米，小麦粥或者燕麦粥，避免加入油脂或辛辣调料。
2. 水果：柔软的水果，如香蕉、苹果、梨等，含有丰富的纤维和水分，有助于缓解腹泻。
3. 面包或饼干：选择无奶油或低脂的面包或饼干，可以作为消化系统的能量来源。
4. 蔬菜：煮熟的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等，提供了一定的营养和纤维，又易于消化。
5. 煮熟的瘦肉或鱼：适量的煮熟的瘦肉或鱼可以提供蛋白质，但需要避免油腻或油炸食物。
6. 发酵食品：酸奶、酸菜等发酵食品有助于恢复肠道菌群平衡。
一些温水、低浓度的淡盐水或糖盐水可帮助补充体内丢失的水分和电解质。
每个人的身体状况不同，所以在调理肠胃时，咨询医生或营养师的建议，并根据个人情况选择适合的食物。