肠胃不好的人可以通过以下方法来调理肠胃更有效：
1. 合理饮食：避免暴饮暴食和过度饮酒，尽量避免辛辣、油腻和刺激性食物，多食用高纤维食物如蔬菜、水果和全谷类食物。
2. 规律作息：保持规律的作息时间，尤其是早餐要吃得充足，避免长时间空腹和熬夜。
3. 少量多餐：每天分几次进食，将食物量分散，减轻肠胃负担。
4. 饮食调理：可以适当饮用一些有益肠胃健康的食物，如酸奶、豆浆、发酵食品等。
5. 忌烟酒：尽量戒烟和限制酒精的摄入，这些会对肠胃造成刺激并影响消化功能。
6. 注意情绪：避免过度紧张和压力，情绪不稳定会影响消化系统的正常运作。
7. 积极运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，改善消化功能，同时有助于缓解压力。
8. 合理用药：根据医生建议使用适当的护胃药，如胃复安等，但需遵医嘱使用。
9. 定期体检：定期进行肠胃系统的健康检查，及时发现和处理问题。
10. 健康生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、避免过度劳累、合理的饮食结构等，有助于调理肠胃。