尿素氮指的是血液中尿素氮的浓度过高。尿素氮的浓度受多种因素影响，包括饮食、肾脏功能、代谢状况等。如需降低尿素氮的浓度，可以尝试以下饮食和生活方式的调整：
1. 控制蛋白质摄入：减少高蛋白食物的摄入，如肉类、奶制品、鱼类等。选择低蛋白食物，如豆类、米面等。
2. 增加水分摄入：多喝水有助于促进尿液的排出，有利于降低尿素氮的浓度。
3. 限制盐和钠的摄入：减少盐和钠的摄入有助于降低尿素氮的浓度，避免高盐食物如加工食品、腌制食品等。
4. 适度运动：适度的有氧运动可以促进血液循环，有助于肾脏排除废物和尿素氮。
5. 避免过度劳累：过度劳累可能导致代谢紊乱，影响肾脏的正常功能，增加尿素氮的生成。
以上建议仅供参考，具体的饮食和生活方式需根据个人情况和医生的建议进行调整。如果尿素氮过高与慢性肾脏疾病等严重疾病有关，应及时咨询医生并按照医生的指导进行处理。