在健身过程中，喝的饮料是：
1. 水：保持水分平衡是非常重要的，特别是在锻炼期间。喝足够的水可以帮助你保持身体的水分，促进新陈代谢，防止脱水。
2. 运动饮料：如果你进行剧烈的运动或长时间的有氧运动，运动饮料可以帮助你补充能量和电解质，提高耐力和恢复速度。
3. 蛋白质奶昔：蛋白质是肌肉修复和增长所必需的，喝一杯蛋白质奶昔可以为你提供高质量的蛋白质和一些能量。
4. 绿色蔬菜汁：绿色蔬菜充满了维生素、矿物质和抗氧化剂，对身体非常有益。喝一杯绿色蔬菜汁可以帮助你补充营养，提供能量。
5. 椰子水：椰子水是天然的电解质饮料，富含钠、钾、镁等矿物质。它可以帮助你补充电解质，恢复体力，缓解肌肉酸痛。
6. 咖啡和茶：适量的咖啡因可以提高注意力和运动表现，并促进脂肪燃烧。绿茶和红茶富含抗氧化剂，有助于保护身体免受毒素侵害。
尽量避免含有大量糖分、人工添加剂和咖啡因过高的饮料。个体情况会有所不同，根据自己的需求和身体状况选择合适的饮料。咨询专业的营养师或医生的建议。