以下是几种有助于肠胃蠕动的食物：
1. 高纤维食物：蔬菜、水果（例如香蕉、梨子、苹果）、全麦食品（如燕麦片、全麦面包）等都含有丰富的纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化食物。
2. 发酵食品：酸奶、酸菜、泡菜等发酵食品含有益生菌，可以改善肠道菌群平衡，促进消化和肠道蠕动。
3. 薏米：薏米具有健脾利湿、宽肠通便的作用，可以促进肠胃蠕动。
4. 橄榄油：橄榄油富含不饱和脂肪酸，有助于润滑肠道，促进肠蠕动。
5. 水：保持充足的水分摄入有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
每个人的肠胃情况不同，对于某些食物可能会有不同的反应，如果您有特殊的肠胃问题，请咨询医生或营养师的建议。