肠胃不好的原因很多，例如不良的饮食习惯、压力过大、长期服用药物等。如果是轻度的肠胃不适，可以通过以下方法进行调理：
1. 调整饮食：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多食用蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物；定时定量进食，避免过饱或过饿；嚼食慢慢细嚼，避免吞咽过快。
2. 注意饮食卫生：尽量避免食用未经煮熟的食物，保持食物的卫生；避免生冷食物，尽量选择煮熟的食物。
3. 减轻压力：通过运动、休闲娱乐、适当的放松让自己从工作、生活中的压力中解脱出来。
4. 规律生活：保持规律的作息时间，定期进行体检，避免长时间熬夜、过度劳累。
5. 禁烟限酒：戒烟限酒可以减少对胃肠道的刺激，有利于肠胃健康。
如果上述方法无效或症状加重，建议及时就医，由专业医生进行诊断并制定个体化的治疗方案。