体质虚寒湿热是中医学术语，指人体内寒湿邪气过多，导致虚寒体质的同时又有湿热症状。调理这种体质可以从以下几个方面着手：
1. 饮食调理：避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、姜等，同时增加食用温热性食物，如姜、大蒜、胡椒等。多食用蔬菜水果，减少肉类、油腻食物的摄入量，避免食用过于寒凉的食物，如生冷水果、冰激凌等。
2. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，适量锻炼身体，增强体质。避免长时间处于潮湿、寒冷环境，注意保暖。
3. 中药调理：可以选择适合自己体质的中药进行调理，如黄芪、党参、熟地黄等具有温补作用的中药。
4. 穴位按摩：可以通过按摩特定的穴位来改善体质。例如可以按摩足三里穴，位于小腿前外侧，按摩此穴有温补脾胃、益气补血的效果。
在进行任何调理前，咨询中医师的建议，根据自身具体情况制定个体化的调理方案。