早上吃什么菜有助于养胃，以下是一些适合养胃的菜肴建议：
1. 稀饭或粥：稀饭或粥是一种轻盈易消化的食物，有助于缓解胃部不适。可以选择米粥、南瓜粥、粟米粥等。
2. 西红柿鸡蛋汤：西红柿富含维生素C和纤维，有助于消化和保护胃黏膜。搭配鸡蛋一起煮汤，易于吸收。
3. 温热的蔬菜汤：可以选择蔬菜如胡萝卜、青菜、丝瓜等，煮成汤状。温热的蔬菜汤对胃的负担较小，并且有助于消化。
4. 煮鸡胸肉或鱼肉：鸡胸肉或鱼肉是低脂肪、高蛋白质的食物，有助于提供营养和修复胃黏膜。
5. 蒸蔬菜：可以选择蒸熟的蔬菜如花菜、豆角、南瓜等，蒸煮可以保留蔬菜的营养成分，减少胃肠负担。
早餐时还可以搭配一些易消化的食物，如面包、面片等，避免油腻、刺激性和难消化的食物，如油炸食品、辣椒等。遵循适量、规律饮食，注意细嚼慢咽，也有助于改善胃部不适。如果胃部不适持续或加重，建议咨询医生或专业人士。