肠胃炎时可以吃一些容易消化的主食，例如：
1. 白米饭：煮熟的白米饭是一种容易消化的主食，可以给肠胃提供能量。
2. 小米粥：小米粥是一种营养丰富且容易消化的食物，可以缓解肠胃不适。
3. 面条：细软的面条可以作为清淡的主食，提供能量并且容易消化。
4. 面包：选择白面包或者全麦面包，避免添加过多的油脂和调味品，可以作为一种容易消化的主食。
5. 蔬菜汤：将一些易消化的蔬菜煮成汤，可以提供维生素和矿物质，同时易于消化。
6. 豆浆：豆浆是一种营养丰富且容易消化的饮品，可以作为主食的补充。
7. 鸡蛋：蛋类是优质蛋白质的来源，可以作为主食的一部分。
在选择主食时，应避免辛辣、油腻和过度加工的食物，根据自身情况适量摄入主食，并随时观察肠胃症状，如果出现不适应及时停食。每个人的情况不同，建议在医生的指导下选择适合自己的主食。