养胃又容易消化的主食有以下几种：
1. 米饭：米饭是一种容易消化的主食，对胃部负担较小，适合消化力较弱的人群。
2. 面条：细面条相比粗面条更容易消化，可以选择粗红薯面、粉丝等容易消化的面食。
3. 稀饭：将米饭煮成稀状，搭配一些容易消化的配料，如蔬菜、鸡肉、鱼肉等，可提供营养又容易消化。
4. 面包：选择松软的面包，如白面包、全麦面包等，容易消化，适合早餐或下午茶。
5. 燕麦片：燕麦含有较高的膳食纤维，有助于胃肠蠕动，促进消化，可以选择将燕麦片煮成粥或泡在牛奶或酸奶中食用。
6. 豆浆：豆浆富含蛋白质和纤维，易于消化吸收，可作为早餐或下午茶的饮品。
7. 清粥：将米饭煮成清粥，加入一些容易消化的食材，如鸡蛋、鱼肉、蔬菜等，既可提供营养，又不会给胃部造成负担。
注意，每个人的消化能力和体质不同，所以选择养胃又容易消化的主食时，要根据自己的实际情况来确定。如果有胃肠道疾病或消化不良等问题，建议咨询专业医生或营养师的意见。