肠胃不好老窜稀可能是因为消化系统有问题，需要注意饮食和生活习惯的调整。
1. 避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、酒精等，这些食物容易导致肠胃炎和腹泻。
2. 保持饮食规律，定时定量地进餐，避免暴饮暴食和过度饮食。
3. 多食用易消化的食物，如米饭、面条、蔬菜等，避免食用过多的纤维食物，以减轻肠胃负担。
4. 多喝水，保持体内水平衡，补充身体所需的水分。
5. 避免长时间坐着不动，尽量保持适当的运动，促进肠胃蠕动和消化功能。
6. 可以适量地食用一些有益于肠道健康的食品，如酸奶、发酵食品等，增加有益菌的数量。
如果上述措施没有改善情况，建议尽快就医，寻求医生的专业建议和治疗。