肠胃不好的人适合吃一些轻盈、易消化的零食，以下是一些推荐的选项：
1. 水果：新鲜的水果，如苹果、香蕉、橙子等，富含纤维和维生素，有助于促进肠胃蠕动和消化。
2. 坚果：坚果中含有健康的脂肪和纤维，如杏仁、核桃、腰果等，可以作为高能量的零食。
3. 酸奶：酸奶含有益生菌，有助于改善肠胃健康，选择低脂或无糖的酸奶更好。
4. 蔬菜切片：蔬菜如胡萝卜、黄瓜等切成薄片，可以作为低卡路里的零食，同时提供纤维和维生素。
5. 饼干：选择低脂、低糖、无添加剂的饼干，如全麦饼干或无糖饼干。
6. 清淡小吃：例如米饼、无油/低油炸的薯片或薯条等，相对不会过于刺激胃肠道。
7. 汤类：可以选择低盐、无油的清淡汤品，如鸡汤或蔬菜汤，有助于缓解肠胃不适。
每个人的肠胃情况不同，对食物的耐受性也有所不同，因此在选择零食时应根据个人体验和医生的建议来确定。注意适量食用，避免过量进食，也可规律饮食、定时进餐，有助于维持肠胃的健康。