以下是一些促进肠胃蠕动并帮助消化的水果：
1. 西柚：西柚富含纤维和酶，可以帮助刺激肠胃蠕动，促进消化。
2. 菠萝：菠萝中含有一种叫做溶菌酶的酶，能够帮助分解蛋白质，促进消化。
3. 香蕉：香蕉富含纤维和膳食物质，能够增加肠道蠕动，促进排便。
4. 橙子：橙子中的纤维可以增加肠胃蠕动，促进消化。
5. 蓝莓：蓝莓富含纤维和天然果酸，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
6. 苹果：苹果含有丰富的纤维和酵素，可以刺激肠胃蠕动，促进消化。
7. 桃子：桃子中含有大量的纤维和水分，可以增加肠道蠕动，促进排便。
每个人的身体状况和消化系统不同，对水果的消化能力也有所差异。如果您有消化系统问题或特定的饮食限制，请与医生或营养师咨询适合您的饮食方案。