胃黏膜损伤时最推荐的食物包括:
1. 温和易消化的食物，如熟的米饭、面条、土豆等；
2. 温和的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、黄瓜等；
3. 清淡的鱼肉，如鳕鱼、鲈鱼等；
4. 高纤维食物，如燕麦、红薯等，可以帮助消化和预防便秘；
5. 温和的水果，如香蕉、苹果等；
6. 清淡的汤，如鸡汤、蔬菜汤等；
7. 低脂肪食物，避免油腻食物和刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等；
8. 多喝水，保持身体水分。
对于胃黏膜损伤应该避免吃过热或过冷的食物和饮料，避免食用刺激性食物和药物，以及维持饮食规律和适量进食。如果情况严重或持续时间较长，请咨询医生以获取专业建议。