以下水果有助于消化和缓解胀气：
1. 香蕉：富含纤维和钾，有助于平衡肠道菌群和促进肠道蠕动，减少胀气。
2. 柠檬：含有丰富的维生素C，有助于刺激胃液分泌和消化食物。
3. 菠萝：含有天然酵素，如溶菌酶和纤维素酶，有助于分解蛋白质和缓解胀气。
4. 西瓜：富含水分和纤维，有助于促进肠道蠕动和预防便秘，减少胀气。
5. 葡萄：含有天然果糖和纤维，有助于促进肠道蠕动和帮助食物消化。
6. 蓝莓：富含纤维和抗氧化物，有助于促进肠道蠕动和维持肠道健康。
7. 桃子：含有丰富的纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动和缓解胀气。
对于有胀气问题的人来说，选择水果时应注意个体差异和适量食用，避免过量食用高纤维水果或者含有较多果糖的水果，以免引起更严重的胀气问题。根据自身情况进行调整。保持饮食均衡，合理搭配其他食物，有助于消化和减少胀气问题。