如果吃了海带后胃不舒服想吐，可以尝试以下方法缓解不适：
1. 停止进食海带：如果你感到恶心想吐，停止进食海带是第一步。
2. 饮用温水或姜水：喝一杯温水或姜水可以缓解胃部不适感。
3. 做恶心控制呼吸：深呼吸和缓慢的呼气可以帮助控制恶心感。
4. 尝试消化道安抚剂：例如，服用一些消化药物或者使用含有生物可乐菌的益生菌制剂可能有助于缓解胃部不适感。
5. 避免剧烈运动：剧烈运动可能会加重胃部不适感，因此在胃部恢复正常之前，避免剧烈运动。
如果胃部不适持续严重或者症状不缓解，建议尽快就医寻求专业帮助。