当肠胃不好的时候，饮食调理非常重要。以下是一些可以帮助调理肠胃的食物和方法：
1. 温和易消化的食物：选择温和易消化的食物，如米饭、粥、面条、鸡蛋、鱼肉、苹果等，避免辛辣、油腻、生冷食物。
2. 多喝水：保持足够的水分摄入有助于消化和排除身体废物，同时有助于缓解便秘问题。
3. 避免刺激性食物：避免吃辛辣食物、咖啡、酒精和碳酸饮料等刺激性食物，这些食物可能会刺激胃肠道，加重不适感。
4. 多吃高纤维食物：摄入足够的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。可以食用高纤维的水果、蔬菜、全谷物和豆类。
5. 分餐进食：每天多次少量进食，避免暴饮暴食，有助于减轻胃肠负担。
6. 规律作息：保持规律的作息时间，避免过度疲劳和压力，这些因素可能会对肠胃造成负面影响。
7. 忌烟限酒：烟草和酒精对胃肠道健康均有不良影响，所以应该尽量戒烟限酒。
如果肠胃问题持续存在或加重，建议咨询医生进行进一步诊断和治疗。