肠胃不好的话，吃一些容易消化的蔬菜可以帮助缓解症状。以下是一些适合消化系统不好的人的青菜选项：
1. 苦瓜：苦瓜富含纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动和促进消化。
2. 芦笋：芦笋含有益生菌，可以帮助平衡肠道菌群，促进消化和吸收。
3. 南瓜：南瓜是易消化的蔬菜之一，含有丰富的纤维和维生素A，有助于缓解便秘问题。
4. 菠菜：菠菜是一种富含铁和纤维的蔬菜，可以促进肠道蠕动，帮助消化。
5. 胡萝卜：胡萝卜含有大量的纤维和维生素A，可以促进肠道健康，改善消化问题。
6. 黄瓜：黄瓜含水量高，有助于保持肠道湿润，帮助消化。
7. 圆白菜：圆白菜含有丰富的胶质纤维，可以帮助促进肠道蠕动，改善消化问题。
每个人的肠胃健康状况不同，如果肠胃问题严重，请在选择食物和饮食方案前咨询医生的建议。