要调理胃，可以采取以下措施：
1. 注意饮食：避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、煎炸食品，同时减少咖啡因和酒精的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物的摄入。
2. 规律饮食：定时定量地进食，避免暴饮暴食和长时间的空腹，保持饭前洗手、细嚼慢咽，避免过度饱腹。
3. 少吃生冷食物：避免吃生冷食物，尤其是生冷蔬果、冷饮等，可以选择热食、热饮。
4. 睡眠充足：保持充足的睡眠时间和质量，建立规律的作息时间，避免熬夜。
5. 控制情绪：避免情绪过于激动、焦虑和压力过大，可以适当进行放松活动，如散步、听音乐、读书等。
6. 不吸烟：避免吸烟，因为烟草中的化学物质对胃黏膜有刺激作用，容易引起消化不良。
7. 注意药物使用：如有需要，应遵医嘱正确使用药物，避免滥用抗生素和非甾体抗炎药物。
如果以上措施无法缓解胃部不适，建议及时就诊医生进行进一步检查和治疗。