以下是一些能够有效缓解便秘的蔬菜汁：
1. 菠菜汁：菠菜富含纤维和水分，有助于促进肠道蠕动，促进消化。
2. 胡萝卜汁：胡萝卜含有丰富的纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动和增加排便次数。
3. 芹菜汁：芹菜富含纤维和水分，可以促进消化系统的正常运作。
4. 西兰花汁：西兰花富含纤维和大量的水分，有助于软化大便，减轻便秘症状。
5. 番茄汁：番茄含有丰富的纤维和水分，可以增加排便次数并促进肠道蠕动。
6. 黄瓜汁：黄瓜含有大量的水分和纤维，可以帮助保持水分平衡，促进肠道蠕动。
记得在制作蔬菜汁时不要加入过多糖分或盐，以保持其营养价值和健康效果。喝足够的水和保持适度的运动也是预防和缓解便秘的重要方式。如果便秘问题长时间存在且严重，建议咨询医生。