胃不好的调理方法主要是注意饮食和生活习惯，合理安排饮食，并避免刺激性食物和饮料。
1. 饮食上：
- 尽量避免吃辛辣、油腻、煎炸食物，减少咖啡因和酒精的摄入。
- 增加蔬菜、水果、粗粮、低脂肪的食物摄入，保持饮食多样化。
- 食用新鲜、健康的食物，避免过多食用加工食品和快餐。
- 采用小而频繁的餐食方式，避免大量进食和暴饮暴食。
2. 生活习惯上：
- 不要贪食和暴饮暴食，尽量避免过度饱腹或过度饿肚子的状态。
- 注意咀嚼食物，吃慢一点，避免匆忙进食。
- 避免过度劳累和精神压力，保持良好的作息时间。
- 避免大量饮水、饮料和咀嚼口香糖，以减少胃酸分泌的刺激。
3. 还可以尝试一些自然的调理方法：
- 喝一些温热的食物，如温开水、生姜水、薄荷茶等。
- 可以适量食用一些有助于胃部舒缓的食物，如白萝卜、土豆等。
- 适量锻炼身体，保持适度的运动有助于促进胃肠蠕动和消化功能的改善。
如果胃痛或消化问题持续存在或加重，请及时就医。