养胃的饮食应当包括以下几个方面：
1. 少量多餐：每餐食量应当适中，不宜过饱过饥。可以分为三餐加上两个至三个小的间食，保持胃的稳定。
2. 温度适中：食物不宜过热或过冷，宜以温热食物为主，避免对胃黏膜造成刺激。
3. 轻而易消化：选择易于消化的食物，如稀粥、面条、蒸蛋、蔬菜汤等，避免油炸和辛辣食物。
以下是一日三餐的养胃食谱建议：
早餐：
1. 温牛奶或豆浆
2. 面包或饼干
3. 水煮蛋或蒸蛋
午餐：
1. 温粥（米粥、小米粥等）加入蔬菜、肉类或鱼类
2. 温蒸鱼或鸡肉
3. 蔬菜炒或煮
下午小食：
1. 面包或饼干
2. 温牛奶或豆浆
晚餐：
1. 温粥（米粥、小米粥等）加入蔬菜、肉类或鱼类
2. 温蒸鱼或鸡肉
3. 蔬菜炒或煮
睡前小食：
1. 面包或饼干
2. 温牛奶或豆浆
以上只是一个大致的建议，具体的饮食还应根据个人的胃病症状和医生的指导进行调整。养胃除了饮食调理，还需要注意避免吸烟、喝酒以及保持饮食规律等。