胃不好的人可以适量地吃些粗粮作为早餐，但要注意以下几点：
1. 选择合适的粗粮：粗粮种类繁多，可以选择糙米、糙米饭、糙米粥、全麦面包等。这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于促进胃肠蠕动，改善便秘问题。
2. 控制食用量：胃不好的人要控制粗粮的食用量，避免一次摄入过多的纤维，以免增加胃肠负担。开始时可以少量尝试，逐渐增加。
3. 注意烹饪方法：粗粮应选用健康的烹饪方法，避免使用大量的油脂、盐或辛辣调料，这可能刺激胃黏膜，引起胃部不适。
4. 慢慢咀嚼：每口食物咀嚼充分，使其细碎化，有助于胃的消化。尽量避免匆忙进食，以减少胃肠负担。
5. 观察反应：每个人的胃肠能力不同，应根据个体情况观察粗粮食用后胃部的反应。如出现不适症状，应适量减少或停止食用。
如果有严重的胃病或胃溃疡等情况，建议咨询医生或专业营养师的建议，以便得到个性化的指导。