胃不舒服的人可以选择一些容易消化且不刺激胃黏膜的食物来养胃，
1. 温和的粥类：如白米粥、小米粥、糙米粥等，可以加入一些蔬菜、水果或者瘦肉来增加营养。
2. 软糯的食物：如煮熟的面条、软炖的豆腐等，可以选择一些容易咀嚼和消化的食物。
3. 温和的蔬菜和水果：如土豆、南瓜、胡萝卜等煮熟的蔬菜，以及糖水煮熟的苹果、梨等软糯的水果，可以选择一些不会加重胃部负担的食物。
4. 温和的蛋白质来源：如鸡胸肉、鱼肉等，可以选择蒸、煮或者炖的方式，避免油炸或者油煎。
5. 温和的谷类食物：如白面包、米饭、面条等，可以选择一些简单易消化的谷类食物。
6. 温和的饮品：如温开水、花草茶、薄荷茶等，避免刺激性的饮料如咖啡、浓茶等。
胃不舒服的人还应该避免食用刺激性食物，如辛辣食物、油炸食物、酸性食物、碳酸饮料等，同时注意饮食的规律和不暴饮暴食。若症状持续严重或者长时间不缓解，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。