以下是含纤维素高的蔬菜水果的一些例子：
1. 苹果： 苹果中含有丰富的可溶性和不可溶性纤维素，可以帮助消化和改善肠道健康。
2. 梨： 梨也富含纤维素，特别是果胶，能够促进肠道运动和预防便秘。
3. 菠萝： 菠萝含有丰富的溶性纤维素和酶，有助于消化和减少消化不良。
4. 菜花： 菜花富含纤维素，特别是胶质纤维，可以促进肠道蠕动和排便。
5. 花椰菜： 花椰菜与菜花类似，富含纤维素和胶质纤维，对肠道健康有益。
6. 芹菜： 芹菜中含有丰富的纤维素，对肠道蠕动和排便有帮助。
7. 胡萝卜： 胡萝卜含有纤维素和胶质纤维，有助于消化和促进肠道健康。
8. 番茄： 番茄中含有纤维素和果胶，可以促进肠道运动和改善消化。
9. 红薯： 红薯富含纤维素和抗氧化物质，有助于肠道健康和预防便秘。
10. 蘑菇： 蘑菇富含纤维素和多糖类，对肠道健康有益，还可以帮助调节血糖和胆固醇水平。
这些蔬菜水果都可以作为日常饮食中纤维素摄入的重要来源。