在减脂期间，紫薯和红薯都是较为健康的选择，但两者在营养成分和热量上有一些区别。
1. 卡路里含量：红薯的卡路里含量较低，相对于同等重量的紫薯，它提供的能量较少。在减脂期间，红薯可能是更好的选择，因为它可以提供较少的热量。
2. 纤维含量：红薯和紫薯都富含膳食纤维，但紫薯的纤维含量相对更高。膳食纤维可以增加饱腹感，帮助控制食欲和减少能量摄入，紫薯在减脂期间可能更有益。
3. 糖分含量：红薯的糖分含量略高于紫薯。如果你的减脂目标是控制血糖或限制糖分摄入，那么选择紫薯可能更为适合。
红薯和紫薯都是较为健康的食物，在减脂期间食用都是可以的。如果你更注重控制热量摄入，可以选择红薯；如果你更注重饱腹感和纤维摄入，可以选择紫薯。在合理搭配其他食物、均衡膳食的前提下食用。