当胃不舒服时，可以选择一些温和、易消化的蔬菜和水果来舒缓胃部不适。以下是一些可以尝试的选项：
1. 蔬菜：
- 熟土豆：煮熟的土豆含有丰富的淀粉，易于消化。
- 胡萝卜：可以生吃或蒸煮，富含纤维和维生素，有助于调节胃肠功能。
- 南瓜：易于消化，含有丰富的维生素和矿物质。
- 无酸绿叶蔬菜：如菠菜、芥菜、油麦菜等，富含纤维和维生素。
2. 水果：
- 香蕉：易于消化，富含钾和维生素B6，有助于缓解胃痛和消化问题。
- 苹果：去皮，富含纤维和果胶，有助于消化和缓解胃酸。
- 西瓜：有利尿和清热作用，含有大量的水分和维生素C。
- 梨：含有丰富的纤维和水分，有助于舒缓胃部不适。
每个人的胃部情况不同，对于不同的人而言，对蔬菜和水果的耐受度也有所不同。如果胃不舒服持续时间长或症状严重，建议咨询医生或专业医生的建议。