以下是一些可以帮助消化和缓解胃胀的水果：
1. 香蕉：富含钾，有助于平衡胃酸，并且含有益生菌，有助于调节肠道功能。
2. 菠萝：含有一种叫做溶菌酶的物质，可以帮助分解消化蛋白质，有助于消化。
3. 酸奶：虽然不是水果，但是酸奶中的益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，促进消化和缓解胃胀。
4. 柠檬：柠檬中的柠檬酸可以刺激胃液分泌，帮助消化，并且具有抗菌作用。
5. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。
6. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化物和纤维，有助于消化和缓解胃胀。
7. 橙子：橙子中的维生素C可以促进胃液分泌，促进消化。
每个人的胃部健康状况和耐受能力是不同的，如果出现胃胀症状，应根据个人情况选择适合自己的水果，并且避免过量食用。如果胃胀症状持续或加重，建议咨询医生。