日常健脾养胃的食物有：
1. 粳米：粳米具有健脾益胃的作用，可以作为主食。
2. 地瓜：地瓜含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进消化和健脾养胃。
3. 白萝卜：白萝卜味甘，性微寒，能清热解毒，健脾消食，对胃痛、消化不良有一定的缓解作用。
4. 香蕉：香蕉具有润肺通便的作用，对于脾胃虚弱、消化不良的人来说是一种理想的水果。
5. 薏米：薏米有健脾利湿的功效，适合脾胃不好的人食用。
6. 黄豆：黄豆富含蛋白质、膳食纤维和维生素，能够健脾养胃，补充营养。
7. 鸭肉：鸭肉具有补脾益气、养胃健脾的作用，适合脾胃虚弱的人食用。
8. 山药：山药含有丰富的膳食纤维和维生素，对于脾胃虚弱、消化不良的人来说有很好的保健作用。
9. 枸杞子：枸杞子具有补益肝肾、养胃健脾的作用，可以经常食用。
10. 西红柿：西红柿含有丰富的维生素C和纤维素，能够促进消化、健脾养胃。