如果你的肠胃不好，以下食物可能会加重症状，应尽量避免或减少摄入：
1. 辛辣食物：辣椒、胡椒粉、花椒等辛辣调料会刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，容易导致胃痛或消化不良。
2. 酸性食物：柑橘类水果如橙子、柠檬等，酸性饮料如柠檬汁、果酸类饮料等，会刺激胃黏膜，加重胃酸分泌，可能导致胃疼或胃灼热感。
3. 油腻食物：油炸食物、炒菜等高脂肪食物会增加胃肠道负担，加重消化系统的工作，容易引发胃胀、腹泻等不适症状。
4. 高纤维食物：整粒麦片、全麦面包等高纤维食物虽然对肠道有益，但对于肠胃不好、容易产生胃胀气的人群来说，摄入过多会增加胃肠道负担，导致胃胀和腹胀。
5. 咖啡和茶：咖啡因含量高的饮料如咖啡、浓茶等，会刺激胃酸分泌，导致胃痛、胃酸倒流等症状。
6. 乳制品：一些人对乳糖不耐受，摄入乳制品后易造成腹胀、腹泻等不适感。
除了以上食物，每个人的肠胃状况和对食物的耐受程度也会有所不同，所以根据个体情况进行饮食调节，避免过度摄入对胃肠道有负担的食物。如果肠胃问题严重或持续不改善，建议咨询医生或营养师的意见。