肠胃蠕动慢、消化不好的情况可能是由不良生活习惯、饮食不当、压力过大等因素引起的。以下是一些建议来帮助改善肠胃蠕动和消化问题：
1. 饮食调整：保持均衡的饮食，增加蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物的摄入，避免过多的脂肪和精制的食物。适量增加水分摄入，避免过度饮酒和咖啡因的摄入。
2. 规律进食：尽量每天定点定量地进食，避免暴饮暴食和过量进食。
3. 增加运动：适量增加身体的活动，例如散步、跑步、游泳等。运动可以促进肠胃蠕动，提高消化功能。
4. 减压放松：积极应对压力，保持良好的心理状态，减少焦虑和紧张情绪。可通过适当的休息、放松技巧、瑜伽等方式来减压。
5. 避免久坐：长时间保持坐姿不动会影响肠胃蠕动，建议定期起身活动一下，避免久坐。
6. 慎用药物：如果肠胃蠕动问题较为严重，可以咨询医生并遵循医生建议使用适当的药物来缓解症状。
7. 养成良好的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠和足够的休息对肠胃健康有益。
如果上述方法无效或症状严重，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。