孩子肠胃不好的一日三餐食谱应该包括易消化、营养丰富的食物，以帮助舒缓肠胃问题。以下是一个可能的食谱建议：
早餐：
1. 煮熟的白米粥，可以加入一些蔬菜或鱼肉碎。
2. 软煮的鸡蛋。
3. 蒸熟的馒头或面包片。
4. 温热的无糖果酱或果泥。
上午加餐：
1. 某种果汁，如苹果汁或橙汁，自己榨取。
2. 无糖酸奶或酸奶饮料。
3. 柔软的水果，如熟透的香蕉。
午餐：
1. 蒸或煮熟的鱼肉，如三文鱼或鳕鱼。
2. 蒸熟的蔬菜，如胡萝卜、豆角或南瓜。
3. 软煮的土豆泥。
4. 白米饭或面条。
下午加餐：
1. 小碗果泥。
2. 煮熟的素汤，如蔬菜汤或蘑菇汤。
3. 无糖的蛋糕或饼干。
晚餐：
1. 煮熟的鸡肉，可以加入一些蔬菜。
2. 蒸熟的米粉或小米粥。
3. 温热的蔬菜粥。
4. 柔软的水果，如熟透的西瓜或橙子。
睡前加餐：
1. 蛋羹。
2. 温热的牛奶或酸奶。
3. 少量的坚果或干果。
每个孩子的肠胃情况可能不同，这只是一个一般的建议食谱。如果孩子肠胃问题严重或持续不好，应咨询医生或营养师的建议。饮食过程中要避免辛辣、油腻、刺激性食物，以及含有过多添加剂和糖分的食物。