有很多种粥可以选择，以下是几种比较适宜养胃的粥：
1. 白粥：白粥是最基本的粥，对胃部负担较小，易于消化。可以加入少许淡盐或者糖来调味。
2. 小米粥：小米粥可以增加胃部的蠕动，促进胃肠蠕动，有助于消化。小米粥营养丰富，还含有丰富的蛋白质和维生素。
3. 面粥：将面条煮烂，加入适量的水，煮成稀糊状，有助于胃部修复和保护，对于胃酸过多的人来说较为适宜。
4. 稀饭：将米煮至糊状，可以加入一些蔬菜或者鱼肉，增加营养。稀饭富含淀粉，易于消化。
5. 红豆粥：红豆具有清热解毒、利尿消肿的作用，可以缓解胃部不适，对于有胃火气的人来说比较适合。
早上吃粥时，可以选择一些容易消化、温和的粥品。每个人的胃口和身体状况都不同，可以根据个人的实际情况选择适合自己的粥品。如果胃不适持续或加重，建议咨询医生的建议。