姨妈期适合喝一些有助于缓解痛经和调节月经的饮品，例如：
1.姜茶：姜具有温暖身体、促进血液循环的作用，适当喝一些姜茶可以缓解痛经。
2.红糖水：红糖水可以补血和调理身体，适量饮用有助于缓解姨妈期间的不适。
3.薏米水：薏米有清热解毒、利湿排毒的作用，喝一些薏米水可以帮助舒缓姨妈期的不适感。
4.玫瑰花茶：玫瑰花具有活血化瘀、调经止痛的作用，适量饮用玫瑰花茶可以缓解痛经，并帮助调节月经。
5.绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化物质，可以帮助舒缓紧张情绪和缓解痛经。
选择温和的饮品，并根据个人的身体状况和口味偏好进行选择。同时也需要注意适量饮用，过量可能会对身体产生负面影响。如果姨妈期间出现严重的痛经或其他不适症状，建议及时咨询医生。