早晨吃一些容易消化的食物可以帮助改善胃部不适。
1. 燕麦片：燕麦含有丰富的纤维和蛋白质，易于消化，并且有助于稳定血糖水平。可以选择用热水冲泡，或者用低脂牛奶代替水，搭配一些水果和蜂蜜。
2. 蒸蛋：蒸蛋是一种轻食，富含优质蛋白质，易于消化。可以加入少量蔬菜和低脂奶酪来增加口感和营养。
3. 粥：稀饭或者粥是一种容易消化的食物选择。可以选择煮白米粥、小米粥、薏米粥等，再搭配一些蔬菜或者瘦肉。
4. 面食：可以选择一些小份量的面食，如小馄饨、小笼包等。注意选择不油腻的馅料，并搭配一些清淡的汤底。
5. 水果和酸奶：一些水果，如香蕉、苹果、柚子等，以及低脂酸奶都是比较容易消化的，早晨可以选择其中一种或者搭配食用。
早晨还应保持充足的水分摄入，可以喝一杯温水或者柠檬水来促进胃肠蠕动。避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，也可以有助于改善胃部不适。如果胃不好的症状持续存在或者加重，建议咨询医生的建议。