肠胃不好和口臭的问题常常是由于消化系统的不良功能引起的，可以尝试以下方法来改善：
1. 饮食调整：避免辛辣、油腻、致气食物的摄入，增加高纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷类食物。
2. 定时进食：遵循规律的饮食时间，避免暴饮暴食和过度饥饿。
3. 注意咀嚼：充分咀嚼食物以帮助消化，减轻胃肠负担。
4. 平稳进食：吃饭时淡定放松，避免急躁、咀嚼过快和谈话过多等。
5. 适度运动：适量运动可以促进肠胃蠕动，提高消化功能。
6. 饮食禁忌：避免吸烟、喝酒，不过度饮用咖啡和茶，减少嗜食辛辣刺激性食物。
7. 多喝水：保持足够的水分摄入，有助于稀释口腔中的细菌和减轻口臭。
8. 口腔卫生：定期刷牙，使用牙线清理牙缝，使用漱口水消除口腔异味。
如果这些方法无法缓解问题，建议咨询医生或消化科专家进行进一步检查和治疗。