吃东西胃不舒服可能是由于消化不良或食物过敏引起的，以下是一些缓解胃不适的方法：
1. 休息：找一个安静舒适的地方，休息一段时间，避免活动剧烈运动。
2. 喝温水：温水可以帮助缓解胃部不适感，可以小口小口地喝温水。
3. 喝姜茶：姜具有舒缓胃部不适的作用，可以将一小块姜切片，加入热水中冲泡成姜茶，少量饮用。
4. 避免食物刺激：暂时避免辛辣、油腻、炸腻食物的摄入，少吃刺激性食物。
5. 少量进食：可以尝试吃一些消化较易的食物，如面食、米粥等，避免一次性过量进食。
6. 忌烟酒：烟酒会刺激胃部，加重胃部不适感，要尽量避免吸烟和喝酒。
7. 使用药物：如果症状比较严重，可以适量使用一些消化不良或胃部不适的非处方药物，如胃腺保护剂、抗胃酸药等。但是请务必在医生指导下使用药物。
如果胃部不适情况严重或持续时间较长，建议咨询医生并进行进一步检查。