胃炎是胃黏膜受到炎症的一种疾病，常见症状包括恶心、呕吐和消化不良。对于因胃炎而导致的恶心和呕吐，
1. 尽量避免食用刺激性食物，如辛辣食品、油炸食物、咖啡、酒精等。选择清淡、容易消化的食物，如米饭、面条、鸡蛋、瘦肉等。
2. 小餐多餐，每天进食几次小份量的食物，避免一次进食过多。吃饭时慢慢咀嚼，避免吃得太快。
3. 避免空腹，可以在饭前吃一些容易消化的食物，如饼干、面包或水果，避免过长时间的空腹感。
4. 避免饮用过冷或过热的饮料，可以选择温水或米汤来保持水分摄入。
5. 避免长时间保持坐姿，可以适当活动一下，如散步或做一些轻度运动，有助于促进胃肠蠕动。
如果症状严重或持续时间较长，建议尽快就医寻求专业医生的诊断和治疗。