以下是长胖前可能出现的预兆：1. 饮食习惯改变：开始喜欢吃高热量、高脂肪、高糖分、高盐分的食物，但却减少了蔬菜和水果的摄入。2. 运动量减少：经常坐着或者躺着不动，不主动参加运动。3. 夜间饮食：晚上吃夜宵或者熬夜吃东西。4. 情绪不稳定：压力大、情绪低落等原因会导致人们情绪不稳定，从而会出现饮食习惯改变。5. 睡眠不足：长期睡眠不足会导致身体代谢速度变慢，影响减肥。6. 身体指标变化：例如BMI(身体质量指数)和腰围等指标的增加。如果有以上预兆出现，建议及时改变不良习惯，控制饮食和增加运动量等方式来避免长期长胖的发生。