以下是几种健康的早餐选择：
1. 燕麦片：燕麦片是一种富含纤维和碳水化合物的食物，可以让你在早上感到饱足。你可以将燕麦片加入到牛奶或者酸奶中来吃。
2. 蛋白质松饼：蛋白质松饼是一种富含蛋白质和碳水化合物的食物。你可以用蛋白质粉、鸡蛋和燕麦片做成松饼，然后搭配上水果和蜂蜜食用。
3. 水果沙拉：水果沙拉是一种富含维生素和纤维的食物，可以帮助你保持健康并且增加体重。你可以将各种水果切成小块，然后搭配上酸奶或者蜂蜜食用。
4. 南瓜粥：南瓜是一种富含碳水化合物和纤维的食物，可以帮助你增加能量并且保持饱腹感。你可以将南瓜切成小块，加入到牛奶和燕麦片中搅拌均匀后煮成粥。
5. 花生酱三明治：花生酱是一种富含蛋白质和脂肪的食物，可以帮助你增加体重。你可以在面包上涂上花生酱，然后搭配上水果或者蔬菜食用。