增重是做有氧运动还是无氧运动

　　增重需要进行无氧运动，包括举重、俯卧撑、深蹲、硬拉等重量训练，这些运动可以增加肌肉质量和体重。有氧运动重在耐力和心肺功能，对增重效果并不明显。适当的有氧运动可以帮助增强心肺功能，提高身体代谢水平，促进脂肪燃烧，有助于增重。