1. 瘦肉类：鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等，这些食物含有高质量的蛋白质和营养，能够帮助孩子增加身高和体重。
2. 乳制品：牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物含有丰富的钙质和蛋白质，有助于孩子骨骼和肌肉的健康发育。
3. 豆制品：豆腐、豆浆、黄豆等，这些食物含有大量的蛋白质和钙质，有利于孩子身体健康发育。
4. 水果和蔬菜：绿色蔬菜、水果、胡萝卜等，这些食物含有丰富的维生素和矿物质，能够增强孩子的免疫力和健康状况。
5. 坚果和种子：花生、核桃、松子等，这些食物含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，能够减轻孩子的体重并增加身高。