除了蛋白粉还有什么可以增肌

　　除了蛋白粉之外，还有以下食物和方法可以帮助增肌：

　　1. 鸡肉、牛肉、鱼肉、豆腐等富含蛋白质的食物；

　　2. 坚果、芝士、鸡蛋等富含蛋白质的零食；

　　3. 黄油、酪梨、橄榄油、花生酱等富含健康脂肪的食物；

　　4. 碳水化合物，例如米饭、面包、土豆等；

　　5. 力量训练，例如重量训练、举重等；

　　6. 充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复和生长。

　　增肌过程需要长期坚持并进行适当的营养摄入和训练计划。建议在专业人士的指导下进行。