蛋白粉和增肌粉的危害主要包括以下几点：
1. 肝肾负担过大：大量摄入蛋白质会使肝脏和肾脏负担过重，长期如此容易对这两个器官造成损伤，导致肝肾疾病。
2. 消化不良：某些蛋白粉和增肌粉含有人工添加剂和调味剂，摄入过多会导致消化不良，腹泻等消化系统问题。
3. 蛋白质暴露：一些增肌粉或蛋白质饮品在生产过程中可能被添加其他化学物质。长期摄入这些蛋白质会使体内的有害物质增加，从而可能导致健康问题。
4. 运动损伤：增肌粉同样会导致运动损伤，因为在锻炼后饮用增肌粉可能会使肌肉疲劳更加严重，从而导致肌肉受伤。
5. 营养不均衡：大量依赖增肌粉或蛋白粉的人可能会导致营养不均衡，因为蛋白粉只是一种单一的营养来源，缺少其他所需的营养素，可能会导致身体被剥夺一些健康的营养物质。
6. 依赖性：长期依赖增肌粉或蛋白粉来完成运动目标可能会导致依赖性，使人们逐渐忽略他们正常的膳食。