吃高蛋白食物对增肌有帮助吗

　　是的，吃高蛋白食物是增肌的关键因素之一。蛋白质是肌肉的主要组成部分，是肌肉生长和修复所需的重要营养素。在进行重量训练和其他形式的体力活动时，肌肉组织会受到损伤和磨损，而高蛋白食物能够帮助肌肉组织快速修复和重建，从而促进肌肉生长和增强。

　　建议在增肌期间，每餐摄入25~30克的优质蛋白质，如鸡胸肉、牛肉、鱼类和豆类等。合理的脂肪和碳水化合物摄入也是增肌成功的关键因素。