1. 高糖高脂的食物：常常食用高糖高脂的食物容易导致体重增加，包括可乐、薯片、巧克力、糖果等。
2. 长时间不运动：长时间坐在电脑前或者不运动容易导致新陈代谢变慢，使体内多余的能量转化为脂肪。
3. 喜欢熬夜：熬夜是身体的损伤，会导致身体内分泌紊乱、食欲失调和代谢不良，容易积累脂肪。
4. 饮食混乱：饮食太杂、吃饱不吃饱等不规律的饮食习惯也会导致体重增加。
5. 压力过大：长期处于紧张、高压力状态会导致身体内分泌失调，使糖、脂肪等代谢留存在体内，长期导致体重增加。
6. 喜欢糖醇：糖醇具有类似糖分的口感和甜度，但不会让人发胖。但是长期摄入糖醇会导致代谢混乱，导致体重增加。
7. 不吃早餐：吃早餐可以加快新陈代谢，保持身体的正常代谢水平，而不吃早餐会导致代谢变慢，积累脂肪。