人消瘦吃什么才能长胖

　　如果人消瘦想要增重，建议增加每餐的热量摄入，包括：

　　1. 多吃高热量的食物，如坚果、干果、肉类、鱼类、奶酪等。

　　2. 增加蛋白质的摄取量，如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类等。

　　3. 增加碳水化合物的摄取量，如米饭、面条、土豆、玉米等。

　　4. 增加脂肪的摄取量，如橄榄油、花生油、鱼油、牛油等。

　　建议每天进行一定的运动，如重量训练和有氧运动，以帮助增加肌肉量，进而增加体重。保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠也有助于增加体重。